1 gl. grieķu jogurta bez piedevām
1 gl. ūdens vai smalki rīvēta/blenderēta cukini
½ gl. Num-num čia sēklu
buntīte zaļumu – kas pieejams: spināti, biešu lapas, nezāles (nātres vai virza vislabāk), piparmētra utt.
1 tējk. matcha tējas pulvera
šķipsniņa sāls vai saldinātāja pēc izvēles
pēc vēlēšanās – 1-2 ēdk. kaņepju vai ķirbju sēklu proteīna pulvera
Samaļ blenderī visas sastāvdaļas, izņemot čia.
Samaisa ar čia sēklām un atstāj uz 15 min. uzbriest.